こんにちは。

40代からの健康な身体と肌を作る

エスラールの松本です！！

 

健康な身体と、肌には、大切なことがあります。

知っていますか？

 

 

それは・・・「汗をかく習慣」です！！

汗をかくほど、キレイになれます。

 

 

仕事も、家事も忙しく、分かっているけど、

シャワーだけで、済ましていたり、

健康のために、運動が大事！でも、明日からで、いいや。

ダイエットしたいから、ジムに行ったけど、3回だけ。

ついつい、運動不足に、なっていませんか？

 

汗をかく習慣が、1日に1回もない場合は、

体の中の水分が、増えすぎてしまい、

体が冷えて、汗腺が、開きにくくなります。

そうすると、体温調整をしている、

自律神経が、乱れる事で、低体温になります。

体温が、35℃台以下の人です。

そうなると、新陳代謝が、活発でなくなり、

免疫力が下がり、風邪や、アレルギーを、

引き起こします。

肌も乾燥したり、しわや、たるみの、原因となります。

なので、1日1回は「汗をかく」事を、

健康と、美容の為に、取り入れていきます。

 

それには、「汗かき入浴」です。

 

湯船につかって、汗をかきます。

全身浴で15分、40℃の温度で。

じんわりと汗が出る、全身が、温まっただけでも、

効果があります。好きな、入浴剤をいれても、いいですね！

デトックス効果が、高まります。

せっかくなので、浸かっている間に、腹式呼吸を、

10回することで、横隔膜の運動で

内臓の、ストレッチ！

身体の外側と、内側から、新陳代謝を高めます。

身体の体温も、上がり、肌は潤い、ハリが出ます。

お風呂後の、水分補給は、お水を、摂ってくださいね。

1日1回の、汗かき習慣で

身体も、心もすっきり、デトックス！

今の季節は、温かいお風呂で、

健康と、美容を、手に入れてくださいね。