こんにちは。

40代からの健康と美しさを作る

エスラールの松本です。

〇〇が出来ることで、スッキリした、

フェイスラインと、潤いを保ち、

ハリのある、肌になれます。

ご存知ですか？

 

 

それは・・・夜に「腹筋」をする事です。

鏡を見て、2重あご、頬の大きさに、がっかりしたり、

化粧ノリが、悪くて、メイクも雑に。

とりあえず、エイジング用の、美容液を1本、購入。

野菜に、お肉、タンパク質を意識して、摂っていたり、

それでも、自分の、肌の、コンディションに、

悩むこと、ありませんか？

 

腹筋が弱くなると、基礎代謝が下がり、

内臓の温度も、下がります。

腸内の温度は、約40℃が理想です。何故か、というと、

消化酵素が、40℃くらいで、活発に働くためです。

ですが、温度が、保てないことで、

血液からの、吸収と、排泄の、量と質が、低下するため、

食事を、良いものにしても、身体の、栄養には、なりません。

 

更に、腸内環境が乱れ、悪玉菌が増える事で、

毒素を、含んだ血液が、全身に運ばれます。

働きが弱くなり、便秘や、身体が疲れ、免疫力が下がり、

肌荒れ、シワや、たるみを、引き起こします。

 

夜の「腹筋」は、美肌作りに、効果的。

身体にとって、負荷が大きい「腹筋」は、

筋肉の繊維を、壊すのですが、それが、美肌のチャンス！

寝ている時の、成長ホルモンの、分泌が、

通常の150%も、アップします！！！

皮膚の代謝も、スムーズになり、肌の水分量も、増えるため、

潤いを保ち、ハリがある、美肌になります。

更に、呼吸を意識して、行うので、

お腹周りが、温かくなり、

内臓機能が、活性される為、健康も、手に入ります。

 

※腹筋は、仰向けに寝て、膝を立てて、

行うと、腰や膝の、負担が減ります。

顔を上げて、お腹を見るように、

息を吐きながら、4秒止める。

下ろす時は、4秒かけて、息を吸いながら。

回数は、10回×2セット。

※ゆっくり、やることで、

効果的に、負荷が、かかります。

※寝る直前と、食後30分以外の、

タイミングで、行います。

そうすると、睡眠導入も、スムーズです。

1度はやったことがある、「腹筋」

夜に取り入れ、成長ホルモンを、

味方にして下さいね！

そして、健康と、美しさを、保っていきましょう！！