こんにちは。

40代からの健康と美しさを作る

エスラールの松本です。

 

気温がグーッと下がってきましたね。

寒くて身体が冷えやすいですね！

今日は身体の大切な機能の事です。

自分の〇〇を知ることが、

健康と美しさの為には大切です。

知っていますか？

 

自分の「体温」を知ることです。

自分の平熱なんて分からない。

私、冷え性だし、平熱も35℃台。

だるいし寒気がするから、体温を測ろう。

健康診断で体温計測。1年ぶり。

インフルエンザかな？

測るタイミング、こんな時が多くないですか？

それでは、体温を知る機会が少ない。

生命に関わる体温！それも自分の体温を知らないでは

健康と美しさを作ることが出来ません。

体温を毎日意識していますか？

 

誰にでも、低体温のリスクがあります。

低体温とは35℃台。

食べ過ぎたり、寝る前に食べたり、加熱したものが多いと、

生命活動に関わる酵素をムダ使い。

血液が胃腸に集まる事で、他の器官や細胞に血液が、

不足することで、低体温に。

毎日の運動不足で筋力が低下、筋肉は最大の熱生産器官ですが

使わないと、熱を発生する量が減ります。これも低体温になります。

また、過度なストレスは緊張状態が続くことで、交感神経が優位になり、

循環を悪くする為、悪影響となります。

 

そうすると、低体温から内臓温度が下がると、

何もしなくても身体が消費するエネルギーの、

基礎代謝も下がります。

 

大人の女性が1日に必要なカロリーは、

1600kcal～1800kcal。

この60％から70%は基礎代謝で消費されます。

ところが、体温が1℃下がると、

基礎代謝が約12％も低下します。

例えば、基礎代謝が1400kcalとすると、その12％は168kcal。

ウオーキング50分の、消費カロリーと同じです。

 

 

今の生活に50分の運動を、プラスする事が必要、

それも毎日。なかなかできない為、

身体が冷える事で、内臓機能が低下し、免疫力が下がり太る、そして健康を脅かすことになります。

それから内臓の温度が下がることで、血液の巡りが悪く、老廃物も排泄されないため、肌がくすみ、シワや乾燥の原因になります。

更に身体が寒くて、熱を守ろうとする為、

姿勢も悪くなり、身体に取り込まれる、酸素が少なくなり、

やる気が出ない、だるいなど、心身への影響に繋がります。

 

 

体温を上げるということは、命を守ることです。

優秀な身体の機能を見直すことが、

健康と美しさに繋がります。

まずは36.5℃を保ち目指します。

身体の機能が効果的に、働き続けるからです。

体温が1℃上がると、免疫力が５～6倍も上がります。

白血球が増える事と、白血球自体の能力が高まるためです。

血行が良くなり、細胞に栄養がいきわたり、

筋肉の修復がスムーズになるので、筋肉も増えやすくなります。

身体の酵素が活発化して、新陳代謝が高まり、

内臓も皮膚も健康に生まれ変わることで、

若々しい肌を手に入れることができます。

 

体温を上げることが、如何に重要であるかを、

当店のお客様にお伝えして、その方法を1つから、

実践してもらっています。

体温への意識が高まると、キレイに変化しています。

今まで感じなかった変化に、喜んで下さいます。

ワキ式の体温計なら、ワキのくぼみの中央に、

体温計の先端が当たるように、動かさないように。

食事、運動、入浴後の1時間は避けて下さい。

同じ時間、朝目覚めたら、スグがオススメです。

朝の30秒の積み重ねで意識が変化します。

 

明日からは、具体的実践内容です！

 

明日の朝、体温を計りましょうね！！

でも、もう体温を意識しているという方も

読んで頂いていると思いますので、

いつも伝えている「入浴」全身浴で40℃で10～20分。

 

「腹式呼吸」寝る前ベッドで10回×2セットを

取り入れてくださいね！

身体の外側からと内側と効果的に温めます。

自分の命でもある「体温」

意識しなくても何も言わず、

私たちを守ってくれている身体の機能。

自分の身体に、意識をする事からです。

健康と美しさを手に入れる、

大きな一歩となります。