こんにちは。

振り返ってもガッカリされない女性を作る！

エスラールも松本です。

 

今月入会した40代後半M様のケース。

M様は

・手足が冷えて身体が温まらない

・寒くて外に出るのがめんどくさい

・お腹周りが太ってきた

・痩せたいのにやる気が出ない

そんな相談を受けました。

 

食事も身体を温めるもの、夜はパンもごはんも食べない。

間食もカカオ70%のチョコのみ。

ウオーキングもしているし・・・

 

 

頑張っているのに・・・

こんなにやっているのに何で？？

TVでやっていた痩せる情報なのに。

 

この方もか・・・お客様が決まって言うセリフ、

「年齢的に仕方がないのかもね」

 

全て年齢のせいかい！！！と言いたくなりますが、

私に会いに来てくれたという事は、

このままでは嫌だ！変わりたい！！

これが心の声！

変わるのに大切な1つを伝えていきます。

 

それは「横隔膜呼吸」です。

 

横隔膜呼吸で身体の調子を高める

呼吸が浅いと何が悪いの？

 

1回2回と呼吸を数えて生活している人は、

ほとんどいないはず、呼吸とは無意識に行えるものです。

すると最低限しか呼吸筋しか使用しない為、

必然的に浅い呼吸になります。

 

浅い呼吸は身体の不調を及ぼし、

身体の全ての機能を低下させることもあります。

浅い呼吸は体中が酸素不足という事です。

 

このような症状は要注意！！！

・太りやすくなった

・手足が冷える

・めまいや頭痛がする

・便秘

・記憶力が低下する

 

すでに呼吸が浅いのかもしれません。

 

横隔膜呼吸の効果はこんなにある

 

人体の中で1番の断面積である横隔膜！

身体への作用はとても多いです。

 

臓器のマッサージ効果で、胃腸に溜まった血液を、

心臓に返して、消化器系の働きが良くなる為、便通が良くなります。

排泄のデトックス効果によりダイエットと美肌効果。

更に白血球への酸素も増える為、免疫力も高まります。

脳への酸素量を増やし集中力を高め、頭が冴えます！

 

横隔膜呼吸で身体は変わります。

取り入れない理由がないですね！

 

横隔膜呼吸をやってみよう！

 

①今ある息を吐き切ります。(先に吐くことで吸いやすくなります）

②4秒かけて胸、腹いっぱいに吸い込みます。（腹部と肋骨に手をあてると分かりやすいです）

③4秒息を留める

④8秒かけて息を吐く（全て出し切る事が大事）

 

 

※最初は違和感があったり、下手でも大丈夫です。

当店では呼吸をしていく行程がありますが、

皆さま最初から上手くはできません。

繰り返し行う事が大切です！

 

呼吸は止まることがない身体を動かすエネルギーです。

横隔膜呼吸で笑顔を増やして行きましょう！！

今日からスタートして下さいね(^^♪