こんにちは。
振り返ってもがっかりされない女性を作る！
エスラールの松本です。
食欲のコントロールが出来なく、
痩せたくても痩せられない、
50代のM様のケースをシェア。
TVや友人との会話で情報を仕入れては、
自分で頑張る！でも成果が出ずモヤモヤ。
その繰り返しで自信を無くしていました。
そんなお客様が成果を出しています。
その秘訣は・・・
食事ノートです。
毎日書くことで美しい自分を手に入れる！
【効果が出る3つのポイント】
今までやった事がある、結果が出なかった、
続かなかった、など、様々な意見があるかもしれません。
それは、残念ながら、
やり方が問題です。記入するだけでは痩せません。
今までに失敗した事がある方は、
今からがチャンスです！
健康的に自分を変えたいと、
1か月前から当店で健康美を目指しているM様は、
〇〇㎏ 〇〇％ (施術 ジム ウオーキング）23時 6時
朝）白湯（200ml）バナナ 青汁 はちみつヨーグルト（プレーン）
昼）十穀米（1/3）サバ塩 納豆1パック（レタス トマト ささ身）サラダ（塩・コショウ・オリーブoil） 便
というように、
- 体重 体脂肪 睡眠時間の数値を記入。
- メニュー名でなく材料で記入。
- デトックス（便など）←（朝なのか昼なのか分かるように記入）
これを毎日行うことで、自分の身体の変化が分かってきます。
身体や心にとって大きな役割の「食事」と、
自分自身に意識を向ける事で、
食材や調理法や食べ方の工夫に繋がります。
カロリーばかり気にしないで、
バランスよく食べること！！！
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とても大切なことです。
身体が軽い、顔色が良い、起きるのがラク、
ウエストがなんとなくスッキリ。
そんな小さな変化を大切にしていくと、
毎日続けるのが楽しくなります。
ちなみに、M様は40日目で途中ですが、
50代 身長160㎝
体脂肪30.8%→26.7%（－4.1%）です。
※置き換えダイエットや絶食などは一切していません。
【食事ノートを始めよう】
ノートを用意したら、
成功した姿をイメージして下さい。
明るいスカートを着てお花見に行く、
朝からスッキリ目覚めて気持ちがいい♡など、
「痩せる事」ではなく、
「痩せている自分がしている事」を目標にすると、
成果が出やすいです。
健康は無くしてから気付くのでは遅いです。
あなたの代わりには誰もなれません。
食事ノートで自分を見つめる時間を作って、
身体と心を笑顔にして下さいね！！
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健康美を目指しても1人で出来ない方、
今回こそは結果を出したい方は、
エスラールまでご相談下さいませ。
（解剖実習を体感し身体の尊さを学び続けるサロンです。）